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Ich habe mein Gewicht, durch gesunde Ernährung um 40 Kg reduziert, in einem Zeitraum von 5 Monaten.
Um schlank zu bleiben ist es notwendig die Essgewohnheiten dauerhaft zu ändern.
In der Abnehmphase sollte man nicht mehr als 800 - 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Um das reduzierte Gewicht zu erhalten kann man schon bis zu 1600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Alkohol ist zwar nicht verboten aber hat viel Kalorien die man bei anderen Speisen einsparen muss.
Durch einhalten der Grundlegeln gesunder Ernährung habe ich mein reduziertes Gewicht nun schon das dritte Jahr erhalten.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim abnehmen !
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